Kabızlık şikayetinden kurtulmak için bunları yaptınız mı?

kabizligin tedavisi


Kabızlık; öncelikle haftada 4'ten daha az dışkılamadır.
Şişkinlik ve gerginlik hissi verir, sertleşip ağrı yapabilir.

Çaresi beslenme şeklinizden ve egzersizden geçmekte. 
Egzersiz olarak 20-30 dk yürüyüş kabızlık haricinde de pek çok şeye iyi gelmekte.
Diyetinizde ise aşağıdaki gıdalara önem vermeniz gerekmekte


Diyetinizde olması gerekenler; bol su içmek, lifli meyveler, sebzeler ve tahıllar...
olmaması gerekenlerden bazıları ise alkol, kahveasitli içecekler, koyu çay içmek...





Hiç yorum yok

Tema resimleri Jason Morrow tarafından tasarlanmıştır. Blogger tarafından desteklenmektedir.